7个动作让你练出强壮下肢（只需做好6个动作）

符章

腿部是人体重要肌肉 菜鸟练腹，高手练背，大神练腿， 其实有一定的道理， 很多人没空去健身房锻炼， 或者说经济不允许的情况下， 在家怎么最快练腿， 增强腿部的力量， 摇身变成大神呢？ 01 跳箱（15-20次） 02 向前箭步蹲（双侧各15-20次） 03 深蹲跳（15-20次） 04 并腿蹲（10-15次） 05 单腿蹲（双侧各10-15次） 06 静蹲（30-60秒）