20岁男还能长高几厘米 「20岁一年能长高多少」

党下老百姓

身高7分靠遗传，3分靠后天。所有的男性都希望自己拥有高大的身材，能给他人安全感，又能提高自信心。 要知道身高是受到多种因素影响，包括遗传、环境、活动量、营养和睡眠以及内分泌等，也有患者曾在后台留言咨询：男生，今年20岁了，但身高只有168厘米，还有机会再长高吗？ 20岁的男生身高168厘米，还能不能长高？ 与女孩做对比，女孩在12~13岁是身高快速增长时期，19~23岁开始停止增长。 相对来说男孩身高发育晚，15~16岁才是身高快速增长时期，20~25岁停止生长，所以男生过了25岁后，四肢长骨跟脊髓骨已完全骨化，身高是停止生长了。 仅仅一小部分人群，在25岁后身高会有轻微突破，但生长缓慢，身高增长跨度低。 身高受到哪些因素影响？ 1、遗传 身高受遗传的影响最重要，从胚胎发育成健壮的个体均受到遗传基因控制。 2、营养 足够营养能维持正常的生命，促进身体生长发育，尤其是两次生长发育黄金期，提供充足的维生素、优质蛋白质和矿物质等。多吃含优质蛋白质的蛋类、奶类和瘦肉以及鱼肉等，其中含有8种人体所必需的氨基酸，能加快体内蛋白质合成，促进各组织器官生长发育，尤其是骨骼和骺软骨。营养不良不仅仅影响生长发育，而且也会影响大脑细胞数量以及质量；营养过剩又会造成肥胖症，损害儿童身心健康。 3、体育运动 影响身高后天因素中，积极有效的因素就是体育运动，能促进儿童健康成长，提高肺活量和握力。合理运动不仅仅促进长高，而且也能改善身体机能，提高运动能力。 4、环境 这里所说的环境包括心理、社会和自然，同样也会影响儿童生长发育。其中最主要的就是心理环境，突然受到强烈的情感刺激或持续时间长，可影响脏腑和气血活动，降低大脑和内分泌系统功能；经常生闷气、压抑或焦虑等可降低儿童抵抗力，增加患病风险，进而影响生长发育。所以家长应给儿童提供良好的心理环境，多跟他们交流，正面启发和疏导，给予足够的温暖和关怀，使得儿童精神充实和身心健康成长。 5、生活习惯 生活习惯包括饮食、运动、作息以及睡眠和卫生等。部分儿童没有端正好站姿、坐姿、走路姿势等，经常习惯性地低头、含胸驼背和端肩等，会使得脊柱变形，从而影响身高。 6、现代医学 随着医学进步，某些药物同样也能促进儿童生长，如赖氨酸制剂或硫酸锌等，能刺激儿童食欲，促进其生长发育。 温馨提示 遗传因素不可逆，不过能控制后天因素。鼓励儿童多做弹跳运动和伸展运动，如跑步、跳高、跳远、跳绳、仰卧起坐和引体向上等，利于脊柱和四肢骨伸展；稍微大点的儿童可选择全身性活动，如踢足球、游泳、打排球或打篮球等，同样也能促进全身骨骼伸展延长。 另外，小学生每天晚上应睡够9~10个小时，保证22点左右入睡。 家庭医生在线专稿，未经授权不得转载