6种食物消肿很厉害 「消肿最好的食物有哪些」

西北牛肉

相信很多小伙伴们 明明减肥了好长一段时间 但发现体重并没有多大变化 尤其是腿和脸 看着还是肿肿的样子 这个时候，需要注意啦！ 你可能是水肿而不是胖 自测你是实胖or虚胖？ 很多人看到这里是不是开始怀疑了——难道我不是真的胖，而是水肿？如果是水肿是不是更容易变瘦了？别急，下面3个自测状况可以帮你搞清楚，你到底是水肿还是真胖。 状况一： 早上起床后，面部明显感觉发胀，两侧脸颊变肿，或眼眶周围有肿胀感。 状况二： 手指按压肥胖部位，挪开手指之后，凹印要过一会儿才能恢复正常。 状况三： 到了夜间，发现身体下肢明显比白天胖了不少。 以上三条状况 你只要占了一条 那么不好意思 有可能你就是被水肿盯上啦！ 导致水肿的四大原因 你占了几条？ 只有从源头找到你的原因 才有可能从根源上去除水肿 实现真瘦！ 原因一：吃盐太多 不少肥胖人士的口味比较重，日常饮食也就难免加入更多盐，而食盐的主要成分是氯化钠，肾脏来不及排出，身体就会吸收大量水分来维持渗透压，最后就会引起水肿。那每天吃多少盐在健康范围内呢？根据《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克。 需要格外注意的是，除了食盐，加工类肉制品、腌制品等也都属于高钠食品，建议要少吃哦。 原因二：蛋白质摄入不足 蛋白质是人体必不可少的营养素，但如果日常饮食不注意，就容易导致蛋白质摄入不足。当人体缺乏蛋白质，容易导致血浆渗透压降低，水分就容易从血液中进入组织液，组织中的水分增多，引起身体的水肿反应。 原因三：代谢不足 如果你作息不规律，睡眠长期混乱或不足（成年人正常睡眠时间为7-8小时），就容易导致新陈代谢变缓。新陈代谢的低迷，不仅会影响脂肪燃烧，导致减肥效果不好，还会影响体内水分的排出，当体内囤积了过多的水分，就容易导致水肿问题。 原因四：血液循环不佳 长时间的站立，行走，下蹲或坐姿，会造成下肢血液回流受阻、淤积造成水肿。也有很多人喜欢吃冷饮冰品，并且长期呆在空调房中，这样容易使身体受凉，导致血液循环不佳，从而也会引发水肿现象。 那到底有没有靠谱的方法 能让你快点消肿或者不水肿？ 三招消除水肿 告别假性肥胖 方法一：适量运动 水肿型肥胖需要运动，但如何运动有讲究。有人觉得要想排出身体水分，那么多运动多出汗总没有错吧，水分排出去了，水肿也就消失了。事实上，剧烈运动不适合水肿型肥胖，因为去水肿是一个漫长的过程，不可能一蹴而就的，选择温和的有氧运动，更利于长时间坚持。 方法二：良好的生活习惯 良好的生活习惯，早睡早起不熬夜对去水肿也十分重要。如上文所说，长期的作息不规律、睡眠不足，容易让新陈代谢和血液循环变差，从而引发水肿。 除了早睡早起，还记得不要长时间保持一个姿势哦，起身抽空舒展一下身体，更有利于血液循环。 方法三：正确的饮食方法 注意清淡饮食。如果平时就爱吃加工食物、动物性蛋白和脂肪，而很少吃天然的蔬果，易导致体内钠、钾离子严重失衡，体内的循环受到影响，身体就开始水肿虚胖。 钾离子可以帮助身体排出体内多余盐分，维持体内的电解质平衡，有效避免水分在体内的囤积。 除了注意生活、饮食习惯之外 还可以通过以下几种食物 来帮助我们消除或缓解水肿哦！ 去除水肿是个长期对战 只有找到正确方法 才能达到想要的减肥效果哦 毕竟不管是胖还是肿 都是瘦的敌人！！